Калькулятор сна

Главный калькулятор: рассчитайте время отхода ко сну

Выберите режим: хочу встать в — либо — ложусь спать в. Калькулятор подбирает время с учётом 90-минутных циклов и среднего времени засыпания.

Калькулятор короткой дремы

Короткие дремы 10–30 мин освежают, 90 мин — полный цикл. Узнайте лучшее время пробуждения.

Советы по улучшению сна

Полезные материалы

• Лучшее время для сна: расчёт под ваш режим
• Гайд по дневным дремам — 10/20/90 минут
• Сон ребёнка: советы и распорядок

Часто задаваемые вопросы